专注中式健康32年，维特健灵“祛湿轻”引爆国人养生新风潮

　　太阳开启超长待机模式(móshì)

　　带来全年最长的(de)白天

　　在这个一年中阳气最旺盛的时节(shíjié)

　　人体易出现烦躁(fánzào)、失眠、食欲不振等情况

　　应该(yīnggāi)如何养生应对？

　　清淡饮食这样吃更(gèng)科学

　　 饮食原则：清淡 以易消化、富含维生素的(de)食物为主

　　容易心烦气躁、虚火上炎(shàngyán)

　　有补水、清凉散热(sànrè)的作用

　　哈密瓜是补水(bǔshuǐ)小能手

　　含水量(hánshuǐliàng)高达91%

　　想要吃到更甜的哈密瓜(hāmìguā)

　　可以(kěyǐ)放到冰箱中冷藏一会儿

　　低温会让果糖尝起来更甜(tián)哦~

　　还(hái)可以试试百合入菜：

　　西芹(xīqín)炒百合、银耳百合汤

　　一清一润，既安身亦安心(ānxīn)

　　可改善头脑(tóunǎo)不清爽，清热止泻

　　莲子(liánzi)健脾、补肾、宁心、安神

　　莲藕(liánǒu)生食有生津、行瘀止渴、

　　不仅能消渴、改善(gǎishàn)食欲

　　还有清凉散热的作用(zuòyòng)

　　适宜做(zuò)什么运动？

　　高温(gāowēn)天虽带来挑战

　　却也为运动创造了独特(dútè)优势↓

　　夏季肌肉更(gèng)有弹性和延展性

　　阳光充足 还(hái)能促进钙吸收

　　气温高 心脏收缩更(gèng)积极

　　还可以增强心肺(xīnfèi)功能

　　那么哪些运动适宜(shìyí)在高温天做呢？

　　游泳时，与水接触可以降低(jiàngdī)体温，提高人体对气温变化的适应性，增强(zēngqiáng)免疫力。在(zài)水中，关节压力小，能充分活动关节，塑造良好体态，增强身体协调性。

　　夏天人体气血比较畅通，瑜伽中身体(shēntǐ)姿态与呼吸的练习(liànxí)，可促进血液循环；冥想与放松的练习，有助于缓解焦虑。

　　太极作为一种缓慢、连贯、强调呼吸配合的运动(yùndòng)方式，可以让大脑得到放松，让中枢神经得以(déyǐ)自我修复和调节，改善睡眠。

　　<贴心(tiēxīn)小贴士>

　　建议选择清晨(qīngchén)或者傍晚来进行

　　以(yǐ)这些温和的运动为主

　　4个不花钱的养生法(fǎ)

　　叮(dīng)！您的零成本养生套餐已上线

　　常按揉心经的神门穴(xué)和劳宫穴

　　这个节气，既要防止身体过热、伤身体，也要防止过度贪凉。不要长时间吹空调，空调温度和(hé)时间要适宜(shìyí)；也不要大量吃冷饮和用冷水(lěngshuǐ)洗澡，防止伤害脾胃和寒邪入侵。

　　夏季出汗多，津液丢失，情绪容易焦躁不安，引发各种疾病。因此(yīncǐ)夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心(shēnxīn)，保持心情愉悦以降心火。

　　午饭后消化道供血增多，大脑供血相对(xiāngduì)减少，人在午后容易精神不振，适当的午休(wǔxiū)有利于缓解疲劳。

　　用零成本智慧应对“超长待机(dàijī)”的艳阳

　　为现代(xiàndài)生活注入清凉能量

　　果蔬(guǒshū)降温 + 运动焕活

　　穴位静心 + 情绪(qíngxù)平衡

　　GOGOGO出发(chūfā)咯~

制片人(zhìpiànrén)丨张奇斌 曹楚